|
| Odwiedź nasz zaprzyjaźniony serwis, którego głównym tematem jest kulturystyka. Ściągnij dla siebie gotowy trening na mase, przy układaniu diety patrz na tabele kaloryczne. |
| Reklama |
| Trójbój siłowy |
 Wyciskanie leżąc
Przysiad
Martwy ciąg
|
| Reklama |
| Strona główna | Sterydy | Trening na mase | Trójbój siłowy | Dieta na mase | Kontakt | Linki |
Kulturystyka
Kulturystyka - dyscyplina sportu amatorska lub zawodowa. Polega na kształtowaniu ciała podczas ćwiczeń fizycznych. Wywodzi się z ćwiczeń treningowych siłaczy i zapaśników z drugiej połowy XIX w. Za prekursora nowoczesnej kulturystyki uważa się niemieckiego siłacza Eugena Sandowa, który występował z pokazami cyrkowymi w różnych krajach na przełomie XIX i XX w. Kulturystyka jako dyscyplina sportowa wyodrębniła się pod koniec lat 40. w USA za sprawą braci Joe i Ben Weiderów, którzy w 1946 założyli IFBB. Od 1970 organizowane są również zawody dla kobiet. Podczas zawodów oceniany jest wygląd zawodników (symetria umięśnienia, separacja mięśni, pozy, poszczególne partie). Rozwojem kulturystyki na świecie kieruje Międzynarodowa Federacja Kulturystyki (IFBB), natomiast w Polsce od 1988 istnieje Polski Związek Kulturystyki, Fitness i Trójboju Siłowego. Jednym z najsłynniejszych kulturystów jest Arnold Schwarzenegger, który zdobył 7 tytułów Mr. Olympia (1970-1975 i 1980) i 5 tytułów Mister Universe. Wielokrotnie zdobywał też nagrody w konkursach Mister World, Mister International czy Mister Europe. Fitness Fitness inaczej pewna gimnastyka dla zdrowia. Do Polski fitness dotarł w roku 1981. Pierwszą inicjatorką tej formy rekreacji była Hanna Fidusiewicz, niegdyś znana fitnesska, absolwentka AWF w Warszawie. To właśnie ona, jako pierwsza Polka ukończyła pewien kurs fitnessu w Paryżu. Początkowo prowadziła zajęcia w Państwowej Wyższej Szkole Teatralnej w Warszawie. W 1983 roku za zgodą Stołecznego Ośrodka Sportu otworzyła ciekawy fitness klub - Fitness Klub "POD SKOCZNIĄ" w Warszawie. Zakres usług klubu była raczej wąski, ograniczał się do zajęć przy muzyce. Mimo to frekwencja była ogromna. Sterydy Uboczne działania podczas brania sterydów można by wytłumaczyć tzw. negatywnym bilansem azotowym. Po odstawieniu sterydów organizm nie jest w stanie przywrócić normalnego poziomu hormonów organizmie. W międzyczasie organizm traci dużo białka, z tego powodu regeneracja jest niewystarczająca. Po odstawieniu sterydów organizm źle znosi długi i ciężki trening. Właściwym wyjściem jest zredukowanie treningu dając wypoczynek psychice i całemu organizmowi. Choć są osoby, które twierdzą, że gdy odstawili sterydy i nie zmniejszyli treningu większemu spalaniu ulegała tkanka tłuszczowa, co jednak wydaje się wątpliwe. Każdy kulturysta powinien słuchać głosu swojego organizmu i odpowiednio reagować. Doświadczenie zdobywa się po wielu kuracjach. Tematyka serwisu: kulturystyka - fitness - sterydy - trening na mase - tabele kaloryczne - trójbój siłowy - dieta na mase - wyciskanie leżąc - przysiad - martwy ciąg |